গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া বাচ্চার জন্য কতটা উপকারী

গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া বাচ্চার জন্য কতটা উপকারী আপনি কি জানতে চান তাহলে আজকের এই পোস্টটি আপনার জন্য। এই পোস্টে আমি আপনাদের গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া বাচ্চার জন্য কতটা উপকারী তা বিতারিত জানাবো। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া বাচ্চার জন্য কতটা উপকারী তা জানতে চান তাহলে পোস্টটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ুন।

কলা পুষ্টিতে ভরপুর একটি ফল যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর। কলা হল কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন সি এবং বি, ডায়েটারি ফাইবার, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অত্যাবশ্যক খনিজগুলির একটি চমৎকার উৎস যার সবই ভ্রূণের ভালো বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া বাচ্চার জন্য কতটা উপকারী।

সূচিপত্রঃ গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া বাচ্চার জন্য কতটা উপকারী

• গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া
• গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া বাচ্চার জন্য কতটা উপকারী
• গর্ভাবস্থায় আপনি দিনে কতগুলি কলা খেতে পারেন?
• গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার কি কোন ক্ষতিকর প্রভাব আছে?
• গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার সময় যেসব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে
• গর্ভাবস্থায় কলা কীভাবে আপনি খেতে পারেন?
• শেষ কথা

গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া

প্রতিটি মহিলাই জানেন যে গর্ভাবস্থায় ফল এবং সবজির খুব গুরুত্ব তার ভিতরে বেড়ে ওঠা শিশুর সঠিক বৃদ্ধির জন্য। যাইহোক কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো এবং কোনটি আপনার শিশুর ক্ষতি করতে পারে সে সম্পর্কে আপনি সবসময় ভয়ে থাকেন। যদি আপনি কলা ক্ষেতে পছন্দ করেন তাহলে এটা চান যে কলা আপনার জন্য ভাল কিনা নিশ্চিত করতে। তাহলে গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া বাচ্চার জন্য কতটা উপকারী এটা নিচে পড়ুন।

কলাতে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং প্রচুর অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে ভরপুর। আপনার গর্ভাবস্থার সময় একটি চমৎকার খাবার হল কলা। আপনার যদি কলাতে কোনো অ্যালার্জি না থাকে তাহলে আপনি গর্ভাবস্থায় কোনো চিন্তা ছাড়ায় কলা ক্ষেতে পারেন। তবে কোনো কিছুই বেশি বেশি ভালো না নিয়ম মেনে ক্ষেতে হবে।

গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া বাচ্চার জন্য কতটা উপকারী

গর্ভাবস্থায় কলা আপনার সুষম স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি দুর্দান্ত সংযোজন। শুধুমাত্র এই কারণে নয় যে কলা আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় ফলের অভাব দূর করতে সাহায্য করে বরং কলা আপনার শরীর এবং আপনার শিশুকে প্রচুর পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। তাহলে চলুন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া বাচ্চার জন্য কতটা উপকারী।

আরো পড়ুনঃ ফেসবুকে অটো লাইক পাওয়ার উপায়

• কলা পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস যা গর্ভাবস্থার ফুলে যাওয়া এবং সকালের বমি বমি ভাব এই লক্ষণগুলির জন্য একটি খুব ভালো প্রতিকার।
• কলায় থাকা আয়রন উপাদান মায়ের শরীরে হিমোগ্লোবিন তৈরি করে, যা রক্তাল্পতা, গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সাথে সম্পর্কিত জটিলতা প্রতিরোধের জন্য খুবই প্রয়োজন। এই কারণে মা ও বাচ্চা দুই ভালো থাকে।
• কলা থেকে আপনি যে পরিমাণ ভিটামিন B6 পান তা আপনার বাচ্চার ভ্রূণের কোষ এবং স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সাহায্য করতে পারে।
• কলা খেলে পেটে অ্যাসিড নিঃসরণ কম হতে পারে যা শিশুর জন্য খুব উপকারী। অ্যাসিড আপনার পেটে চাপের কারণে বাচ্চা দ্রুত বাড়তে পারেনা এবং আপনার অম্বল বদহজমের কারণ হয়।
• কলাতে প্রচুর ফাইবার থাকার কারণে কলা আপনাকে খাবার হজম করতে এবং আপনার মলত্যাগ সহজে বের হতে সাহায্য করতে পারে।
• কলা খাওয়া আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে। কম রক্তে শর্করা ক্লান্তি, দ্বিধাহীন খাওয়া এবং মেজাজ খারাপ করতে পারে।
• কলায় ফলিক অ্যাসিড উপাদান থাকে যা আপনার গর্ভাবস্থা ঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং আপনার শিশুর কিছু জন্মগত ত্রুটি থেকে রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যেমন মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে।

এই সমস্ত সুবিধার জন্য আমরা আপনাকে গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারি না যদি না আপনার কলাতে অ্যালার্জি থাকে। কলাতে আপনার অ্যালার্জি থাকলে আপনি এটি খেলে আপনার এবং বাচ্চার সমস্যা হতে পারে। এটা বাদ দিয়ে কলা খুব উপকারী। এখান থেকে আপনি জানতে পারেন গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া বাচ্চার জন্য কতটা উপকারী।

গর্ভাবস্থায় আপনি দিনে কতগুলি কলা খেতে পারেন?

যেহেতু কলা সম্পর্কে উপরে উল্লিখিত সমস্ত উপকারী পয়েন্টগুলি আপনার এবং বাচ্চার জন্য নিরাপদ কিনা সে সম্পর্কে আপনার সন্দেহ দূর করবে তাহলে পরবর্তী প্রশ্নটি হল আপনার প্রতিদিন কতগুলি খাওয়া দরকার বা দিনে কয়টি কলা ক্ষেতে পারবেন। আপনি প্রতিদিন প্রায় দুই থেকে তিনটি কলা খেতে পারেন যা আপনাকে একটি ভালো পরিমাণে আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সাহায্য করবে। যাইহোক কলা খাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা ভাল কারণ তিনিই সবচেয়ে ভাল ব্যক্তি যিনি জানেন যে আপনার গর্ভাবস্থায় আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কি।

গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার কি কোন ক্ষতিকর প্রভাব আছে?

গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া একেবারে নিরাপদ। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে যা মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই বেশ উপকারী। তবে এগুলি পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। কলা হল শর্করাযুক্ত ফল, এবং এগুলিকে অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে এবং সঠিক স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস বজায় না রাখলে দাঁতের ক্ষয় হতে পারে।

আরো পড়ুনঃ স্মার্ট ওয়াচ প্রাইস ইন বাংলাদেশ

গর্ভকালীন সময়ে মা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হল খুব বেশি কলা খাওয়া উচিত নয় কারণ এতে শরীরে চিনির মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে। আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে তবে কলা খাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ নিন।

যেসব গর্ভবতী মহিলার কলায় অ্যালার্জি আছে তাদেরও কলা খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। কলায় কাইটিনেস নামের একটা উপাদান থাকে যা একটি অ্যালার্জি সৃষ্টি করে। এর মধ্যে কিউই এবং অ্যাভোকাডোর মতো অন্যান্য ফল রয়েছে যেগুলি ডাক্তারের সাথে কথা না বলে খাওয়া উচিত নয়। তবে কলার ক্ষতিকর দিক খুব কম আছে। কারণ উপরে গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া বাচ্চার জন্য কতটা উপকারী তা জানার পর আমরা বুঝতে পারি।

গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার সময় যেসব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে

গর্ভাবস্থায় তাজা এবং পরিষ্কার কলা খাওয়া ভালো। অনেক দিন ধরে পড়ে থাকা, বেশি পাকা কলা বা কালো হয়ে যাওয়া কলা খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন। বিশেষ করে যদি আপনার অ্যালার্জি থাকে আবার যদি গর্ভকালীন সময়ে ডায়াবেটিসে ভোগেন। এসব কিছু বাদ দিলে কলা একটা খুব উপকারী ফল গর্ভাবস্থার জন্য।

গর্ভাবস্থায় কলা কীভাবে আপনি খেতে পারেন?

আপনি নীচে দেওয়া এক বা একাধিক উপায়ে আপনার গর্ভাবস্থায় কলা খেতে পারেন। 

কলা স্মুদিঃ গর্ভাবস্থায় কলার স্মুদি বা কলার মিল্কশেক আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি সুস্বাদু স্মুদি তৈরি করতে কিছু স্ট্রবেরি এবং কম চর্বিযুক্ত দুধের সাথে একটি পাকা কলা ব্লেন্ড করুন।

কলা এবং ওটমিলঃ দইয়ের মধ্যে কিছু কাটা কলা, ওটমিল এবং বাদাম যোগ করে মিশিয়ে খেতে পারেন। এটি সকালের নাস্তা হিসেবে খেতে পারেন। কলার ওটমিলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট এবং খনিজ থাকে এবং এটি আপনাকে শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

আরো পড়ুনঃ হিন্দুধর্মে হস্তমৈথুন ও যৌনতায় নিয়ন্ত্রণ

কলা চিপসঃ গর্ভাবস্থায় আপনি কলার চিপস খেতে পারেন যখন আপনার কোনো ভাজা কিছু খাওয়ার ইচ্ছা থাকে। যাইহোক কলার চিপগুলি সাধারণত বেশি ভাজা এবং নোনতা হয়। আপনি ভাজার পরিবর্তে কম সোডিয়াম লবণ এবং বেকিং করে খেতে পারেন।

শুধু কলাঃ আপনি যদি কিছু বানাতে না চান তবে পুরো কলা খান। পুরো ফল খেয়ে আপনি এটি থেকে সব থেকে বেশি স্বাস্থ্য সুবিধা পাবেন।

গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া বাচ্চার জন্য কতটা উপকারী - শেষ কথা

উপরের আলোচনা থেকে আমরা জানতে পারি গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া বাচ্চার জন্য কতটা উপকারী। কলায় থাকা আয়রন উপাদান হিমোগ্লোবিন তৈরি করে মা ও সন্তান কে রক্তাল্পতা থেকে রক্ষা করে ফলে গর্ভাবস্থা জটিল হয় না। কলা থেকে আপনি যে পরিমাণ ভিটামিন B6 পান তা আপনার ভ্রূণের কোষ বৃদ্ধিতে এবং স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে অনেক সাহায্য করে। ২২৪৯৮